3.4 : Semaine 3 - Séance 4

Samedi 24 Septembre 2011 - 17h15

Le XV de France a perdu 37-17 contre les Blacks... 

Rendez-vous est pris avec l'Angleterre en Quart mais d'abord battre les Tonga samedi

Météo : Super beau temps : 21°C

Sortie longue de 17 kms prévu en 1h42 réalisée en 1h37 soit 5'42 eu kilo..
C'est un peu trop vite.... 

Bon, la Semaine 4 est une semaine de récupération.

Les prochaines sorties longues, je vais les réaliser conformément aux objectifs.

Ça va être chiant, mais j'irai courir au Gayeulles où je pourrais caler mon allure 

kilo après kilo grâce aux balisages.