4h03'57"

Dimanche 28 Novembre 2011 - 9h00

Météo : Couvert, Bruine par moment, 13° 

Marathon de la Rochelle - Serge Vigot

 

4h03'57"

Voici les résultats définitifs.

Je suis très satisfait même si la barre des 4 heures n'a pas été atteinte...

Pourtant, j'ai respecté à la lettre les consignes et l'allure comme le tableau ci-dessus le démontre.

Seulement, à partir du 37éme kilomètre, les jambes sont devenues de vrais poteaux et je me suis contenté de gérer en laissant s'éloigner la balise des 4 heures...

Mon arrivée (il suffit juste de saisir mon temps...)

Je n'ai jamais marché, je mes suis alimenté correctement.

Au bout du compte, il me manque 1 kilomètre car je suis passé sous la "flamme rouge" quand le speaker décomptait les dernières secondes restant pour être sous la barre des 4 heures.

Je suis fier, fier d'être un marathonien, et de rentrer dans cette belle famille de solidarité.

Je suis aussi fier de mon abnégation et de mon courage dans les 6 derniers kilomètres. 

J-1

Samedi 26 Novembre 2011  - 12h30

J-1

Demain à la même heure, je devrais être presque au bout...

Tout est prêt; le sac est dans la voiture et les Quet nous attendent

de pieds fermes...

Je ne peux pas remercier toutes les personnes qui m'ont apporté leur

soutien et qui m'ont dit qu'elles penseront à moi demain à 9h00 dans le 5ème sas
et pendant toute la durée de la course.

Moi, je penserai à elles et à d'autres...

Je n'ai pas remis en cause mes objectifs :

- finir

- moins de 4 heures

Je partirai avec le bracelet donné par Olivier et me calerai là-dessus

avec l'aide des 2 cardios (mon perso, fidèle compagnon de ma préparation

et le GPS de l'association)

12.2 : Semaine 12 - Séance 2

Jeudi 24 Novembre 2011 - 12h30

J-3

Météo : Couvert mais sec,13°

Les Gayeulles

- 30 'EF

Le marathon de La Rochelle à la télé et sur Internet

MARATHON DE LA ROCHELLE

# Dimanche 27 novembre à 08H45 
En intégralité depuis La Rochelle 
Suivez la course en direct et en intégralité sur internet
et en diffusion sur France 3 Poitou-Charentes et Limousin de 10h45 à 12h00.
(Canal 321 de la TV d'Orange)

12.1 : Semaine 12 - Séance 1

Dimanche 20 Novembre 2011 - 11h00

J-7

Météo : beau temps, 13°

Chantepie

- 15' EF

- 2X1000m (AM) /Recup 400m

- 2X500m (AM) /Recup 200m

- 5'RC

11.4 : Semaine 11 - Séance 4

Vendredi 18 Novembre 2011 - 12H30

J-9

Météo : Nuageux, 14°

Le long de la Vilaine et au Stade de Cesson

- 45' EF

- 5 Kms en 28'30 (AM)

11.3 : Semaine 11 - Séance 3

Mardi 15 Novembre 2011 - 6h30

Météo : très beau temps, 7°

Rome (Quartier de Trastevere)

- 30' EF

11.2 : Semaine 11 - Séance 2

Samedi 12 Novembre 2011 - 10h30

Météo : Couvert, 15°

Aux Gayeulles

- 6' Échauffement

- 3x3000m en 17' (AM) /Recup 1km en 6'

- 1000m en 5'20

- 6' RC

Demain repos et départ pour Rome Lundi dès potron-minet...
Je devrais juste courir une fois lors de mon déplacement jusqu'à jeudi
sûrement de bonne heure plutôt qu'en soirée...

11.1 : Semaine 11 - Séance 1

Vendredi 11 Novembre 2011 - 10h45

Météo : beau temps, 15°

Chantepie vers Rennes centre ville et retour

- 1h26 EF (Cardio) environ 14Kms500

10.4 : Semaine 10 - Séance 4

Jeudi 7 Novembre 2011 - 12h15

Météo : Averses intermittentes, 13°

Au Stade de Cesson

- 10 kms sur piste (25 tours) en 53'

Et mon n° de dossard est....

5428

10.3 : Semaine 10 - Séance 3

Mardi 8 Novembre 2011 - 12h10

Météo : Couvert mais relativement sec, légère bruine par moment, 13°

Aux Gayeulles

- 50' EF

10.2 : Semaine 10 - Séance 2

Lundi 7 Novembre 2011 - 12h15

Méteo : Bruine, 13°

Stade de l'ASPTT

Avec Jack, Marco, Jean-Phi et Pascal que j'abandonne à l'entrée du parc des Gayeulles pour filer vers le stade.

- 50' EF (Cardio)

- 6 kms en 30'

- 5' RC

Une bonne séance où je mesure les bienfaits du travail foncier.

10.1 : Semaine 10 - Séance 1

Samedi 5 Novembre 2011 - 10h30

J-22

Météo : Couvert, sol assez humide, 14°

Chantepie

- 50' EF (Cardio)

- 8x200m en 50" / Recup 200m

- 8' RC

9.4 : Semaine 9 - Séance 4

Vendredi 4 Novembre 2011 - 12h15

J-23

De retour de Francfort

Météo : Couvert, sol assez humide, 13°

Le long de la Vilaine et au stade de Cesson

- 50' EF (Cardio)

- 4kms en 20'

- 5' RC

Les juniors du REC sont à l'entrainement au stade de Cesson...

La coupe du monde est finie. Le REC a déjà repris le championnat avec 3 victoires en 4 matches. Un super début. Ils jouent Dimanche. Je ne sais pas encore si je pourrais aller les voir au vélodrome.

9.3 : Semaine 9 - Séance 3

Mardi 1er Novembre 2011 - 10H15

Météo : Grand soleil, 14°

Chantepie

- 1h EF (Cardio)

Cet après-midi, départ pour Francfort....