Nouvelles des 3 derniers mois

Tout d'abord, le résultat du semi de Liffré le 15/4 : 1h44'15, c'est conforme à l'objectif sur un parcours plus difficile que le précédent et surtout avec un vent très pénalisant.

Je me suis lancé dans mon premier "vrai" trail si on considère que la passagère n'en est pas vraiment un.

C'était le 10/6 pour le Trail court du Boêl 14 kms : 1h20, c'est pas mal compte-tenu du terrain.... gras.

Depuis une semaine, je m'impose un programme d'affutage sur 8 semaines avant de commencer la préparation du marathon d'automne mais je ne sais pas encore lequel.

J'ajusterai en conséquences..

Le Semi de Liffré : Prochain objectif

Quand le Chat s'attaque au marathon !!!

Il était temps...

Voilà bien trop longtemps que je n'avais pas déposé de message sur ce blog !!

Depuis le marathon de La Rochelle, je n'ai bien sûr pas arrêté de courir.

J'ai d'abord bien récupéré sans courir pendant 10 jours puis récupéré en courant

lentement pendant 1 mois 1/2.

Courant Janvier, j'ai recommencé à regarder le programme des courses en Ille et Vilaine et établi l'agenda suivant :

• 15 Kms Thorigné-Fouillard le 26/2
• Semi de St Erblon en relai le 18/3
• Semi de Liffré le 15/4
• La passagère le 6/5
• Semi Cancale-St Malo le 3/6
• Un marathon à l'automne (Toulouse ?)

J'ai donc repris un entrainement "intuitif" sans programme établi

pour recourir "vite".

Résultat le 15 Kms de Thorigné en 1h13' (objectif 1h15') :  Nickel

Pas de semi en relai car mon partenaire Marc s'est blessé et se réserve

pour le semi de Liffré. Alexis sera de la partie également.

Ce n'est pas grave, j'ai recommencé les "longues" sorties le Week-end.

Par ailleurs, je vais alterner fractionné et EF jusqu'au semi à raison de 3 séances par semaine.

 A+

4h03'57"

Dimanche 28 Novembre 2011 - 9h00

Météo : Couvert, Bruine par moment, 13° 

Marathon de la Rochelle - Serge Vigot

 

4h03'57"

Voici les résultats définitifs.

Je suis très satisfait même si la barre des 4 heures n'a pas été atteinte...

Pourtant, j'ai respecté à la lettre les consignes et l'allure comme le tableau ci-dessus le démontre.

Seulement, à partir du 37éme kilomètre, les jambes sont devenues de vrais poteaux et je me suis contenté de gérer en laissant s'éloigner la balise des 4 heures...

Mon arrivée (il suffit juste de saisir mon temps...)

Je n'ai jamais marché, je mes suis alimenté correctement.

Au bout du compte, il me manque 1 kilomètre car je suis passé sous la "flamme rouge" quand le speaker décomptait les dernières secondes restant pour être sous la barre des 4 heures.

Je suis fier, fier d'être un marathonien, et de rentrer dans cette belle famille de solidarité.

Je suis aussi fier de mon abnégation et de mon courage dans les 6 derniers kilomètres. 

J-1

Samedi 26 Novembre 2011  - 12h30

J-1

Demain à la même heure, je devrais être presque au bout...

Tout est prêt; le sac est dans la voiture et les Quet nous attendent

de pieds fermes...

Je ne peux pas remercier toutes les personnes qui m'ont apporté leur

soutien et qui m'ont dit qu'elles penseront à moi demain à 9h00 dans le 5ème sas
et pendant toute la durée de la course.

Moi, je penserai à elles et à d'autres...

Je n'ai pas remis en cause mes objectifs :

- finir

- moins de 4 heures

Je partirai avec le bracelet donné par Olivier et me calerai là-dessus

avec l'aide des 2 cardios (mon perso, fidèle compagnon de ma préparation

et le GPS de l'association)

12.2 : Semaine 12 - Séance 2

Jeudi 24 Novembre 2011 - 12h30

J-3

Météo : Couvert mais sec,13°

Les Gayeulles

- 30 'EF